שלוש דרכים להיות עם רגשות: 1. להקשיב לרגשות, לחקור אותם ולנסות להבין בסקרנות ממה הם נובעים. על פי מודל אפר"ת (אירוע-פרשנות-רגש-תגובה) הרגש הינו תוצר של הפרשנות שלנו. כשעולה רגש מסוים אנו יכולים לבדוק בסקרנות מה האירוע שהוביל לרגש שאנו חווים ואיזו פרשנות שלנו יוצרת אותו. על פי תקשורת מקרבת, הרגש
תרגום המילה Resilience לעברית הוא משהו באזורים של גמישות, כושר התאוששות וחוסן נפשי. בדרך כלל משתמשים במונח הזה בהקשרים של התמודדות עם מצבים קשים. היכולת/מיומנות הזו נחשבת לאחת החשובות ביותר להישרדות בריאה לאורך זמן. לוסי הון (Lucy Hone) חקרה במשך שנים תפקוד של אנשים בעלי גמישות וחוסן נפשי גבוהים. ואז, לאחר אירוע אישי טראגי
בשבועיים האחרונים, בהמשך לפוסט "פיתוח מומחיות", "שיחקתי" קצת עם הרצון שלי. ("שיחקתי" = בדקתי בסקרנות מה קורה איתו ואיתי בכל מיני מצבים.) הנה 11 למידות אישיות על הרצון שלי: 1. לפעמים אני יודע מה אני רוצה ולפעמים איני יודע. כששואלים אותי "מה אתה רוצה עכשיו?", לא תמיד אני יודע. לא
אתמול קיבלתי מאדם מסוים הודעה שהקפיצה אותי. כשקראתי אותה שמתי לב שמצב הרוח שלי השתנה. כשבדקתי איך אני מרגיש, מצאתי בתוכי באסה, תסכול, מתח, כעס וחוסר אונים. ** 5 מחשבות על רגשות: א. רגשות נחווים כאן עכשיו. "איך אני מרגיש כרגע?" היא שאלה המחברת לרגע ההווה. ב. הרגשות שאנו מרגישים
כשמשהו שאנחנו רוצים שיקרה, לא קורה, או כשמשהו שאנחנו לא רוצים שיקרה, קורה, מתעוררת בנו התנגדות. ההתנגדות היא למה שקורה, השונה מהסיפור שאנו מספרים לעצמנו על מה שצריך היה לקרות. ** מקור ההתנגדות הוא היאחזות. היאחזות במחשבה או ברעיון שאנו מאמינים שהם נכונים או טובים יותר. לדוגמא: כחצי מהעם מאמינים שעדיף שביבי יהיה ראש ממשלה, ושאם
הגל והאוקיינוס גל קטן, עולה ויורד באוקיינוס, נהנה מכל רגע. הוא נהנה מהרוח ומהאוויר הרענן – עד שהוא מבחין בגלים לפניו, המתנפצים אל החוף. "אלוהים," אומר הגל."תראו מה עומד לקרות לי !" ואז מגיע גל נוסף. הוא רואה את הגל הראשון ושואל אותו: "למה אתה כל כך עצוב?" "אתה לא
שלום, אני שמח לעדכן שבעוד שלושה שבועות בדיוק (ביום שישי ה- 19/7/19), אנחה סדנת תקשורת מקרבת להורים וילדים. 8 דברים מיוחדים מאפיינים את הסדנה הזו: 1. הסדנה פותחה במשותף ע"י בני רועי (בן 11) ועל-ידי ואנו גם ננחה אותה ביחד. 2. בסדנה לא תהיה הרצאה "יבשה". יהיו הרבה תרגולים, צחוקים, פעילויות ומשחקים המבוססים על קלפי הרגשות והצרכים. 3. הכניסה לסדנה
סירי לינדלי (Siri Lindley) היא אלופת העולם בטריאתלון בשנים 2001-2002, ונחשבת כיום למאמנת הנשים הטובה בעולם לטריאתלון. היא גם עומדת בראשה של עמותה שהקימה, שייעודה הצלת סוסים מהתעללות והזנחה, הענקת טיפול רפואי אוהב והכשרה, והכשרתם לסיוע לאנשים ומשפחות. מייקל מליו (Michael Melio) הוא איש משפחה, אדם עשיר והנשיא של חברת Western Piedmont Metal
מה "המספר" שלך עכשיו? מה המספר שמתאר בצורה המדויקת או הקרובה ביותר את המצב הרגשי שלך כרגע? 1. הארה 2. שלווה/אושר 3. שמחה/רוגע/חמלה/הכרת תודה 4. אהבה 5. הבנה/בהירות 6. קבלה 7. אופטימיות/פתיחות/תקווה 8. אמון/מוגנות/בטחון 9. אומץ/מסוגלות 10. גאווה/בוז 11. כעס/שנאה 12. השתוקקות 13. פחד/חרדה 14. אבל/עצב/צער 15. אפטיה/חוסר אונים/ייאוש 16. אשמה/האשמה/חרטה
הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה הוא רק סיפור. הוא לא באמת מה שקורה. הסיפור אינו "המציאות". התחושות והרגשות שאנו חווים כתוצאה מהסיפור שאנו מספרים לעצמנו הם אמיתיים. לגמרי. הם מה שקורה. גם אם הקשר בין הסיפור לבין המציאות רופף או לא קיים המילים והמעשים שלנו הם המציאות. גם
תגובות אחרונות