לתובנה שאציג בעוד רגע הגעתי לאחרונה.
אני חווה אותה כמרגשת ומשמעותית במיוחד והיא מחזיקה עבורי "קוד" פשוט, מעשי ועמוק לחיים.
איני מתיימר לומר שזהו "הקוד" (בה' הידיעה) או שהוא יותר חשוב/טוב/משמעותי/עוצמתי ממשהו אחר.
אני כן יכול לומר בלב שלם שעבורי "הקוד" הזה תורם לבהירות, יוצר רוגע ומנחה את דרכי פעמים רבות ביום. כל יום.
ל"קוד" יש שני חלקים. למעשה, רוב הפוסטים שאני שולח בשנתיים האחרונות נוגעים בחלקים הללו בצורה כזו או אחרת.
בעשור האחרון השקעתי (קראתי, למדתי, תרגלתי והטמעתי) אלפי שעות
בנושאי הקשבה, התפתחות אישית, ריפוי ותקשורת בינאישית המבוססות על גישות שונות:
תקשורת מקרבת, התמקדות, רייקי, Human Dynamics, העבודה של ביירון קייטי, NLP הן רק חלק מהגישות הללו.
בנוסף העברתי מאות סדנאות ותהליכים לקבוצות וליחידים במסגרות שונות.
התובנה שהתחדדה לי בשבועות האחרונים תוך כדי העשייה והחוויה המתמדת הזו
היא שישנן שתי מיומנויות קריטיות (="הקוד") המשפיעות מאוד בכל רגע נתון על חיינו.
השליטה במיומנויות הללו קובעת במידה רבה את איכות החיים שלנו,
מה נחווה, כיצד נגיב ואיך נרגיש.
המיומנויות הללו לא נלמדות בבתי הספר או במוסדות אקדמיים אחרים.
אם יש לנו מזל אנו לומדים אותן מהורינו או ממורים שאנו פוגשים.
לעתים אנו אנו מגלים ומפתחים אותן בעצמנו.
פעמים רבות זה קורה בשלב מאוחר יותר ממה שהיינו רוצים (אם בכלל), ואנו משלמים על כך מחיר.
אז הנה שתי המיומנויות (= "הקוד") הכל כך קריטיות לחיים בעיני:
1. חשיפת ופירוק "סיפורים".
2. הכרת תודה וחגיגה.
מיומנות "חשיפת ופירוק סיפורים" מסייעת לנו להבחין בסיפור שאנו מספרים לעצמנו,
ולהפריד בינו לבין מה שבאמת קורה.
הסיפור שלנו יכול לכלול אמונות, שיפוטים, האשמות, ניתוחים, השערות ומסקנות,
שכל קשר בינן לבין המציאות מקרי בהחלט.
הסיפור שאנו מספרים לעצמנו יכול להיות על עצמנו או על אחרים.
כשאיננו מבחינים בסיפור שלנו וחושבים שהוא "האמת",
כשאנו מאמינים לו או מזוהים איתו מבלי לשים לב שזה רק סיפור,
אנו מאבדים מהחופש שלנו ומהעוצמה שלנו.
פעמים רבות נחווה פחד, כעס, רגשות אשמה, בושה או ייאוש ופשוט נסבול.
מיומנות "הכרת התודה והחגיגה" מסייעת לנו לראות את השפע שכבר קיים בעולמנו.
היא מחדדת את המודעות לעושר הגדול של קבלה ונתינה שאנו חלק ממנו.
היא משפיעה מיידית על איכות חיינו, על האיזון, השקט והשמחה שאנו חווים
ואולי יותר מכל מיומנות אחרת מגבירה את האהבה וההערכה בחיינו.
אהבה והערכה לאחרים והכי חשוב לעצמנו. מצרך די נדיר בימינו.
חשיפת "סיפורים" והכרת תודה נעים על שני צירים מקבילים.
זה לא שהאחד יגיע כשהשני יעלם וכו'.
אלו שני שרירים שונים שחשוב לפתח.
כל אחד מהם בעל ערך רב,
ואם אחד מהם חסר משהו משמעותי חסר.
כששניהם נמצאים הם משלימים זה את זה והם עוצמתיים מאוד.
"חשיפת הסיפור" מצמצמת ומחלישה את הסיפור שאנו מספרים לעצמנו.
"הכרת תודה" מרחיבה ומעמיקה את נקודת המבט שלנו, נותנת פרספקטיבה ומאזנת.
ואז, גם אם המשקל של הסיפור נשאר כשהיה, בסה"כ האחוז היחסי שלו יורד.
השילוב של שתי המיומנויות הללו יוצר מגמה. דפוס.
הרגלים שמזינים ומעצימים את עצמם.
הדפוס ההולך ומתגבר יכול להיות דפוס של ניכור, ריחוק, שיפוט, ביקורת, אשמה, האשמה, סבל והלקאה עצמית.
והוא יכול להיות דפוס של בהירות, חיבור, הבנה, שמחה, קרבה ואהבה.
מה שיקבע את הדפוס ואת המגמה זו תשומת הלב שלנו.
מי שיקבע את הדפוס ואת המגמה הם אנחנו.
תשומת לב המתמקדת באיתור, חשיפת ופירוק סיפורים + בהכרת הטוב,
תוביל, תאפשר ותעצים מגמה של קרבה, חיבור, הבנה, בהירות ואהבה.
תשומת לב המתמקדת ביצירת ובטיפוח סיפורים מרחיקים + ראיית השלילי באנשים ובמצבים,
תוביל, תאפשר ותעצים מגמה של ריחוק, ניכור, בלבול, סבל ואלימות.
ברמה המחשבתית-תודעתית–מעשית,
פעולות עקביות של פירוק סיפורים והכרת תודה מובילות לטרנספורמציה רבת עוצמה.
לפעמים באופן מיידי ומפתיע.
בחוויה שלי, מיומנות "פירוק הסיפורים" זוכה לאינסוף התייחסות ע"י הרבה מאוד גישות, שיטות וספרים.
לצד זה, מיומנות "הכרת התודה" מטופלת פחות מדי והנושא נתפס בטעות על ידי אנשים רבים כמובן או כטריוויאלי.
בשנים האחרונות אני עובד "חזק" עם נושא "הכרת התודה":
בעבודה הפנימית שלי עם עצמי, עם האנשים שאני מלווה ובסדנאות שאני מעביר.
בכל פעם מפתיע אותי מחדש כמה מהר אפשר ליהנות
מהפירות של פיתוח שריר הכרת התודה אם עושים זאת בצורה אותנטית ועקבית.
אני נוהג לסיים חלק גדול מהסדנאות שלי בהזמנה למשתתפים
לניסוי בן שבוע ובו חמש דקות יומיות של הכרת תודה בדרך מסוימת.
מרגש כל פעם מחדש לשמוע מה חווים אנשים המתמידים בתרגול הזה באותו שבוע.
כמה מהר זה מגיע ובאיזו עוצמה.
*****
במהלך חודש מרץ אני מתכנן להעביר שתי סדנאות לקהלים פתוחים.
ב 12/3 אעביר סדנת פיתוח הקשבה אמפטית בעזרת קלפי רגשות וצרכים.
סדנה זו מתחברת למיומנות פירוק הסיפורים.
ב 15/3 אעביר סדנת הכרת תודה.
בעיניי זו אחת הסדנאות הכי חשובות שאני מעביר ועם זאת שהכי מאתגר "לשווק".
כנראה שהאנשים שיבחרו להירשם ולהגיע הם אלו שצריכים להיות נוכחים בה.
שימו לב שבימים הקרובים ישנה הנחה על הרשמה מוקדמת לשתי הסדנאות.
בסדנת "הכרת התודה" יש הנחה נוספת לזוגות שיגיעו ביחד.
שיהיה שבוע מבורך וחיים מלאים,
רוני ויינברגר
סדנאות קרובות
– סדנת רגשות וצרכים למאמנים, מטפלים ומנחים – 12/3
– סדנת הכרת תודה – 15/3